Deze tekst komt
van een website.
Bij deze tekst horen 6 vragen.
alinea 1
Koffie met appeltaart, drie gangen en een toetje, iemand nog een biertje? Er zijn regelmatig momenten dat je net even wat meer calorieën binnenkrijgt dan je gewend bent. Dat moet ook kunnen: geniet van je borrel, etentje of andere verwennerij. En natuurlijk neem je daarna lekker een balansdag!
alinea 2
Waarom een balansdag?
Wellicht weet je al wat een balansdag is. Nadat je de ene dag wat meer hebt gegeten, eet je de volgende dag even wat minder en beweeg je extra. Zo blijf je gemakkelijk op gewicht, zonder dat je hoeft te diëten.
alinea 3
Maar wat je misschien niet weet, is hoe lekker het eigenlijk is om een balansdag te nemen. Je hoeft echt niet op een regime van een wortel en een glas water, maar je kunt kiezen uit heerlijke gevarieerde maaltijden. En daarvoor hoef je geen superkok te zijn: iedereen kan ze maken, op elke dag van de week.
alinea 4
Balansdag basics
Een balansdag is voor iedereen anders: je vult hem in op een manier die bij jou past en met de dingen die jij lekker vindt. Met de volgende vuistregels kan er eigenlijk niets misgaan.
alinea 5
Eet drie maaltijden
Sla nooit een maaltijd over - en al helemaal niet op een balansdag. Je denkt misschien dat dat een handige manier is om calorieën te besparen, maar je maakt het jezelf er alleen maar moeilijker mee. Als je bijvoorbeeld het ontbijt overslaat, is de kans veel groter dat je zwicht voor een snack die meer calorieën bevat dan een compleet ontbijt. Ontbijt, lunch en diner vormen dus altijd de basis van je balansdag.
alinea 6
Volg de Schijf van Vijf
Iedereen kent 'm wel: de Schijf van Vijf. Hier staan in vijf vakken de gezonde voedingsmiddelen die je iedere dag nodig hebt. Als je deze vakken volgt, zit je dus altijd goed. Bezuinig niet op de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: deze levert namelijk alle stoffen die je nodig hebt om fit te blijven. Verdeel ze over ontbijt, lunch en diner en varieer zoveel je kunt. Zo blijft gezond eten een feest!
alinea 7
In principe krijg je met drie balansdagmaaltijden alles binnen wat je nodig hebt, en niet te veel calorieën. Alles buiten de maaltijden telt als extraatje: een tweede keer opscheppen of een extra appel of boterham. Ook alcohol en andere caloriehoudende dranken tellen als extra. Die kun je op je balansdag dus beter laten staan. Als je tussen de maaltijden door wat flauw wordt of gewoon zin hebt in iets, neem je kerstomaatjes, komkommer of wat andere rauwkost. Of bewaar een stuk fruit of boterham van je ontbijt of lunch.
Leestekst 4. Over de balansdag
Bij deze tekst horen vraag 16 t/m 21.
Vraag 16.
Wat is het voornaamste doel van de schrijver?
A Hij wil de lezer overhalen om vaker een balansdag te nemen.
B Hij wil de lezer uitleggen hoe een goede balansdag eruitziet.
C Hij wil de lezer vermaken met informatie over de balansdag.
Vraag 17.
In welke alinea wordt uitgelegd wat een balansdag is?
A in alinea 1
B in alinea 2
C in alinea 3
D in alinea 4
Vraag
Welke acties passen volgens de tekst bij een balansdag?
Neem de nummers van onderstaande vijf acties over en zet er achter 'wel' of 'niet'.
1 de trap nemen in plaats van de lift
2 drie keer per dag eten
3 iets minder eten dan de vorige dag
4 tussendoor veel fruit eten
5 veel water drinken
Vraag 19.
Samir heeft vandaag een balansdag.
Wat kan Samir het best doen als hij tussen de maaltijden door trek krijgt?
A een deel van zijn drie maaltijden als tussendoortje nemen
B fruit of een boterham tussen de maaltijden door nemen
C zijn volgende maaltijd aanvullen met rauwkost of fruit
Vraag 20.
Wat is volgens de tekst een gevolg van het overslaan van het ontbijt?
A Het is dan lastiger je aan de balansdag te houden.
B Je krijgt dan minder calorieën binnen.
C Je voeding is dan niet gevarieerd genoeg.
Vraag 21.
Welk tussenkopje past het best boven alinea 7?
A Let op met drank
B Slimme tussendoortjes
C Snoep gezond
Bij deze tekst horen 6 vragen.
Koffie met appeltaart, drie gangen en een toetje, iemand nog een biertje? Er zijn regelmatig momenten dat je net even wat meer calorieën binnenkrijgt dan je gewend bent. Dat moet ook kunnen: geniet van je borrel, etentje of andere verwennerij. En natuurlijk neem je daarna lekker een balansdag!
Waarom een balansdag?
Wellicht weet je al wat een balansdag is. Nadat je de ene dag wat meer hebt gegeten, eet je de volgende dag even wat minder en beweeg je extra. Zo blijf je gemakkelijk op gewicht, zonder dat je hoeft te diëten.
Maar wat je misschien niet weet, is hoe lekker het eigenlijk is om een balansdag te nemen. Je hoeft echt niet op een regime van een wortel en een glas water, maar je kunt kiezen uit heerlijke gevarieerde maaltijden. En daarvoor hoef je geen superkok te zijn: iedereen kan ze maken, op elke dag van de week.
Balansdag basics
Een balansdag is voor iedereen anders: je vult hem in op een manier die bij jou past en met de dingen die jij lekker vindt. Met de volgende vuistregels kan er eigenlijk niets misgaan.
Eet drie maaltijden
Sla nooit een maaltijd over - en al helemaal niet op een balansdag. Je denkt misschien dat dat een handige manier is om calorieën te besparen, maar je maakt het jezelf er alleen maar moeilijker mee. Als je bijvoorbeeld het ontbijt overslaat, is de kans veel groter dat je zwicht voor een snack die meer calorieën bevat dan een compleet ontbijt. Ontbijt, lunch en diner vormen dus altijd de basis van je balansdag.
Volg de Schijf van Vijf
Iedereen kent 'm wel: de Schijf van Vijf. Hier staan in vijf vakken de gezonde voedingsmiddelen die je iedere dag nodig hebt. Als je deze vakken volgt, zit je dus altijd goed. Bezuinig niet op de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: deze levert namelijk alle stoffen die je nodig hebt om fit te blijven. Verdeel ze over ontbijt, lunch en diner en varieer zoveel je kunt. Zo blijft gezond eten een feest!
In principe krijg je met drie balansdagmaaltijden alles binnen wat je nodig hebt, en niet te veel calorieën. Alles buiten de maaltijden telt als extraatje: een tweede keer opscheppen of een extra appel of boterham. Ook alcohol en andere caloriehoudende dranken tellen als extra. Die kun je op je balansdag dus beter laten staan. Als je tussen de maaltijden door wat flauw wordt of gewoon zin hebt in iets, neem je kerstomaatjes, komkommer of wat andere rauwkost. Of bewaar een stuk fruit of boterham van je ontbijt of lunch.
Bij deze tekst horen vraag 16 t/m 21.
Wat is het voornaamste doel van de schrijver?
A Hij wil de lezer overhalen om vaker een balansdag te nemen.
B Hij wil de lezer uitleggen hoe een goede balansdag eruitziet.
C Hij wil de lezer vermaken met informatie over de balansdag.
In welke alinea wordt uitgelegd wat een balansdag is?
A in alinea 1
B in alinea 2
C in alinea 3
D in alinea 4
Welke acties passen volgens de tekst bij een balansdag?
Neem de nummers van onderstaande vijf acties over en zet er achter 'wel' of 'niet'.
1 de trap nemen in plaats van de lift
2 drie keer per dag eten
3 iets minder eten dan de vorige dag
4 tussendoor veel fruit eten
5 veel water drinken
Samir heeft vandaag een balansdag.
Wat kan Samir het best doen als hij tussen de maaltijden door trek krijgt?
A een deel van zijn drie maaltijden als tussendoortje nemen
B fruit of een boterham tussen de maaltijden door nemen
C zijn volgende maaltijd aanvullen met rauwkost of fruit
Wat is volgens de tekst een gevolg van het overslaan van het ontbijt?
A Het is dan lastiger je aan de balansdag te houden.
B Je krijgt dan minder calorieën binnen.
C Je voeding is dan niet gevarieerd genoeg.
Welk tussenkopje past het best boven alinea 7?
A Let op met drank
B Slimme tussendoortjes
C Snoep gezond
Reacties
Een reactie posten